Bonjour les Cookies !
Aujourd'hui je vous propose de réaliser un délicieux smoothie pour renforcer vos défenses immunitaires face au froid qui s'installe !
Pour remplir 2 grands verres de smoothies, vous avez besoin de :
- 5 min pour la préparation- 1 blender
- 2 € environ pour les ingrédients :
- 1 banane
- 2 pommes
- 1 orange
- 1 clémentine
- 100g de fruits rouges surgelés
- 10 à 15 cl de jus d'orange
Pelez la banane, rincez bien les pommes et retirez les pépins, éppluchez l'orange et la clémentine et coupez le tout en morceaux dans le blender. Ajoutez les fruits rouges et le jus d'orange et mixez jusqu'à ce que la consistance vous convienne. Vous pouvez ajouter plus de jus d'orange si vous préférez votre smoothie plus liquide.
Vous pouvez également utiliser d'autres fruits selon vos goûts ou même ajouter des légumes comme des concombres, des carottes, du choux kale, des épinards,... pour varier les plaisirs !
Vous pouvez conserver votre smoothie au frais pendant 24 h maximum pour conserver ses vitamines mais il est préférable de le boire tout de suite.
Bonne dégustation !
Aurélien
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